Hej tamo! Kao dobavljač vitaminskog H praha, često se pitam da li ove stvari zaista mogu povećati nivoe energije. Dakle, mislio sam da bih iskopao duboko u nauku i podijelio svoje nalaze sa svima vama.
Prvo, razgovarajmo o tome koji je vitamin H. Možda biste to mogli znati kao kao biotin. Biotin je voda - topiv b - vitamin, a igra ključnu ulogu u metabolizmu našeg tijela. Pomaže da pretvorite hranu koju jedemo u energiju da naše ćelije mogu koristiti. Zvuči prilično važno, zar ne?
Naše tijelo treba biotin da razgradi ugljikohidrate, masti i proteine. Kada konzumiramo ove makronutrijente, biotin je uključen u niz kemijskih reakcija koje ih pretvori u adenozin trihosfat (ATP). ATP je poput goriva za naše ćelije. Što više ATP-a naši ćelije mogu proizvesti, to više energije moramo ići oko svakodnevne živote, bilo da radi u teretani, radeći duge sate u kancelariji ili samo ustukne s djecom.
Ali evo stvari: većina ljudi dobiva dovoljno biotina iz njihove prehrane. Hrana poput jaja, matica, sjemenki i lisnatog zelenila svi su dobri izvori biotina. Dakle, ako imate uravnoteženu prehranu, vaše tijelo vjerovatno dobiva dovoljnu količinu ovog vitamina. Međutim, postoje određene grupe ljudi koji bi mogli biti u opasnosti od nedostatka biotina. Oni uključuju trudnice i dojene žene, osobe sa određenim genetskim poremećajima, a oni koji troše puno sirovih bjelanjka (sirovi bjelanjci sadrže protein koji se može vezati za biotin i spriječiti njegovu apsorpciju).
Ako ste manjak u biotinu, uzimanje vitamina H prah mogao bi potencijalno poboljšati nivoe energije. Kad vam tijelo nedostaje biotina, metabolički procesi koji pretvoruju hranu u energiju ne rade tako efikasno. Dopunjavanjem vitaminskim č pragom, dajete svoje tijelo biotin, to treba dobiti te metaboličke točkove ponovo okretati. To može dovesti do povećanja proizvodnje energije i, kao rezultat, možda ćete osjetiti energičniju.
Ali šta je sa ljudima koji nisu deficitarni u biotinu? Može li vitamin H prah još uvijek pružiti energetsku pojačanje? Pa, dokazi su malo mešoviti. Neki tvrde da ih uzimaju dodaci biotin čini da se osjećaju upozorenje i energično. Međutim, iz naučne perspektive, ne postoji puno solidnog istraživanja za izradu sigurnosne kopije ovih zahtjeva u ljudima sa normalnim nivoima biotina.
Jedan od razloga za to može biti da naše tijelo ima ograničenje koliko biotina može apsorbirati odjednom. Ako već dobivate dovoljno biotina sa vaše prehrane, uzimajući visoki dodatak biotin doze možda neće učiniti mnogo jer vaše tijelo može koristiti samo određeni iznos. Višak biotina će se samo izlučiti u vašoj urinu.
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je da su nivoi energije utječu mnogi faktori osim biotina. Stvari poput kvalitete spavanja, razine stresa i fizičke aktivnosti sviraju ulogu. Dakle, čak i ako uzmete vitaminski H prah, ako ne postanete dovoljno spavanja ili ste pod velikim stresom, možda nećete primijetiti značajno poboljšanje u vašoj energiji.
Sada razgovarajmo o nekim drugim dodacima koji su takođe poznati po potencijalnoj energiji - jačanja nekretnina.Tudca puderje jedan takav dodatak. Tudca stoji za tauroursodeoxycholic kiselinu, a to je prirodno jadna žučna kiselina. Pokazalo se da ima antioksidans i anti-upalna svojstva koja mogu pomoći u podršci funkciji jetre. Budući da je jetra uključena u metabolizirajuće hranjive sastojke i proizvodnju energije, zdrava jetra može doprinijeti boljim nivoima energije.
Alfa gpc 50 puderje još jedan zanimljiv dodatak. Alpha GPC je holin spoj koji je poznato podržavati kognitivnu funkciju. Može pomoći poboljšanju memorije, fokusa i mentalne jasnoće. Kad vaš mozak funkcionira u najboljem redu, vjerovatno ćete osjetiti energičniji i produktivniji.
A onda tuAlfa ketoglutarat puder. Alpha - Ketoglutarate važan je srednji u Krebs ciklusu, što je ključni dio energije - proizvodni proces u našim ćelijama. Dopunite alfa ketoglutarate prahom, potencijalno možete poboljšati efikasnost ovog ciklusa i povećati proizvodnju energije.
Dakle, u zaključku, vitamin H prah može poboljšati nivo energije u ljudima koji su biotin - maknjini. Za one sa normalnim nivoima biotina, dokazi za energetski pojačanje manje su jasni. Ali ako želite da podržite svoje sveukupno zdravlje i potencijalno povećate svoju energiju, možda će biti vrijedno razmatranja zajedno s drugim dodacima poput Tudca pudera, a alfa ketoglutarate puder.
Ako ste zainteresirani za učenje više o vitaminom H prah ili bilo koji od ostalih dodataka koje sam spomenuo, ili ako razmišljate o kupovini, slobodno da se posegnete. Ovdje sam da odgovorim na sva pitanja koja biste mogli imati i pomoći vam da pronađete prave proizvode za vaše potrebe.
Reference
- Gropper, SS, Smith, JL, & Carr, TP (2018). Napredna ishrana i ljudski metabolizam. Cengage učenje.
- Vitali za medicinu (US) Institut za medicinu (US) na folatu, ostalim B vitaminima i holinom. Folat, vitamin B12, vitamin B6 i holin. Washington (DC): Nacionalne akademije preša (SAD); 1998. Biotin. Dostupno od: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk222220/